The Year of Less
How I Stopped Shopping, Gave Away My Belongings and Discovered Life Is Worth More Than Anything You Can Buy in a Store
——Cait Flanders

Your guide to less

这样的挑战不是一件容易的事，但是我知道，到最后你可能会觉得自己的消费习惯变了，也能清楚地认识到自己在生命中最在乎的是什么了。

话虽如此，我也知道，想开启这样一项挑战和成功完成挑战，是两码事。你要为各种“假如……”的情况做好准备，要制定个人目标，要确定规则，还要考虑其他人。实践期间，你可能会进一步认识自己：你一直有某些能力，但是它们被你的消费能力遮掩得严严实实。如果你坚持的时间足够长，我猜你会变成一个比自己以为的更机智且有巧思的人。

我希望你能坚持到那时候。我不希望任何“假如……”的情况阻止你继续前进，或者导致你旧态复萌，甚至让你彻底放弃挑战。我希望你能闯过重重阻碍，更了解自己，通过一些更具创意的方法，不花钱在这个世界闯关成功。你的财务目标，总的来说，或许是少花钱多存钱，或者单纯地变成一个更深思熟虑的消费者。我的目标是，通过这个指南帮你整理思路，陪你通过重重关卡、走到终点，这样你就能实现你的目标—— 无论你的目标是什么。

在你开始之前，我要先鼓励你花点时间思考一件事：你开启这样一项挑战的原因。有些人会用“为什么”这个词。你这一生做任何事可能都是出于同样的原因，而你也可能是出于一个特定的原因才开启这项挑战。如果你需要确认你的“为什么”，你可以思考一下，到目前为止你走到了生命旅程的哪一站，然后问自己几个问题。你现在想要什么？这一生，你想收获什么？你想给这个世界留下什么样的印记？为什么？

在挑战过程中，我也会鼓励你把自己重视的东西罗列出来。你重视的东西指的不是你的理想抱负—— 混淆这两个概念，正是我过去给“理想版的我”买东西的原因之一。你重视的东西可以是你的原则、你的行为准则，也可以是你对“生命中什么最重要”的判断。无论什么时候，当你意识到这是你珍视的，就把它添加到清单当中。你要把这份清单带在身边（甚至可以放在钱包里）。

在你完成挑战的时候，我希望你会过上与你的目标和价值观一致的生活，也希望你的预算能与之相符。当一切步调保持一致时，就更容易找到内心的安宁，也会更懂得欣赏和赞美，对自己拥有的一切心怀感恩。

祝你好运！

1.清理你的家

在你开启任何期限的购物禁令之前，我建议你先梳理一下你家里的东西，把对你生活无用的东西处理掉。不要只是把你的东西整理一遍，而是要认真分析，问自己想留下什么，然后把剩下的东西都处理掉。我知道这在某种程度上听起来有些违反直觉。3个月、半年或1年不能买东西，还要把现在拥有的东西扔掉？但这很有必要。首先，清理自己的东西能让你清楚地看到，自己在过去的日子里，乱花钱买了多少东西，这可以成为执行购物禁令期间阻止你乱花钱的动力。其次，这样还可以给你一个视觉上的提醒，让你看到自己有多少东西。

2.清点存货

当你的东西都放在衣柜、抽屉和各种箱子里的时候，很容易忘记自己有多少东西。我建议你在清理的过程中，把数量最多的那些东西清点一下。你不必像我当初那样巨细无遗，我连有多少支笔都记下来了。你可以试着这样做：把家里的每个区域都过一遍，把每个区域数量最多的5样东西记录下来，比如浴室，你可能有很多洗发水、护发素、身体乳、牙膏和除臭棒。清点一下这些东西，把“库存”的具体数量记录下来。在执行购物禁令期间，有些东西你不能买，最起码在用完或者想要更多之前不可以买。

3.罗列三份清单

在你清理盘点的过程中，两件事会变得清晰起来：有些东西不需要再买了，但有少量东西在执行购物禁令期间确实需要买。这时，你要罗列三份清单。

必需品清单：用完之后可以买的东西。列出这份清单最简单的方法是，在房间里走一圈，看看每个房间每天都需要用到什么东西。就我来说，这份清单包括食品、杂物和洗漱用品。我还在其中添加了给别人送的礼物。

非必需品清单：这份清单要包括你在执行购物禁令期间不可以购买的东西。就我而言，其中包括我认为自己喜欢但是日常不会用到的东西，比如书、杂志和蜡烛。如果你对这份清单上的物品进行过清点，记得在旁边标记下库存数量作为参考。

获准购物清单：这份清单要罗列出你在执行购物禁令期间可以购买的特定物品。在你清理盘点的同时，思考一下在执行购物禁令期间你可能需要哪些东西，然后添加到这份清单中。

你会注意到，其中不包括任何“体验”消费，比如出去吃饭或者外出度假。如果你想把这些东西添加到清单中也可以，但这不是必需的。我把外带咖啡列进了非必需品清单，是因为在这上面花那么多钱让我觉得不舒服。但我还是允许自己偶尔可以出去吃饭。记住，你的禁令条款要量身定制。

4.取消订阅所有店铺和服务商通知

你手上已经有3份清单，可以买的、不可以买的都整理清楚了，现在是时候尽可能清扫所有的诱惑了—— 从邮箱开始下手。无论是店铺还是服务商的通知，只要是想让你从兜里掏钱的，全点击退订。如果你想更进一步，我建议你把社交媒体上所有你喜欢的店铺账号通通取消关注。如果你还想再进一步，我建议你把当初保存起来的收藏页，想“有朝一日”去买的，全部删除。眼不见心不烦，我的朋友。

5.设置一个购物禁令储蓄账户

无论你的终极目标是什么，你要做的都是通过不购物省钱。你打算用这些钱做什么，完全由你决定，但是我建议你新开设一个储蓄账户（或者把已有但没用的账户改一下名称），让它成为你的购物禁令专用储蓄账户。你决定每个月往里面存多少钱全凭你自己。最开始，我每个月往里面存100加元，因为我知道每个月不买外带咖啡，就能存下这些钱。如果你成功阻止了自己冲动购物，也可以把这些想花但没花出去的钱存进这个账户。如果你清理的时候，卖掉了一些东西，也可以把这些钱存进这个账户。

6.告诉你认识的每一个人

从告诉你的家人、伴侣和孩子开始，特别是那些跟你住在同一个屋檐下，以及涉及家庭开支的人。你们要以这些对话为基础，共同决定，是所有人都参与，还是先从一个人开始，给大家做个榜样。你可能会遇到一些阻力，如果希望所有人同心协力，切记不要强迫别人认同。此刻最重要的是，确保他们知道，你这段时间除了必需品绝不买其他东西的意图。把你的目的解释给他们听，如为什么认为这样做对你和你的家庭有帮助，甚至可以设立几个目标，你们打算用存下来的钱做什么。然后告诉和你相处时间最长的那些人。你告诉的人越多，你越有可能坚持下去，因为你会觉得，自己说话要算话，不仅要对自己负责，还要对那些人负责。我建议你至少找一个可以对你问责的伙伴，当你迫切地想要购物的时候，可以给他们打电话或发信息，让他们来阻止你。

7.用免费或廉价的活动改变花钱的习惯

考虑执行购物禁令的人，跟我分享过很多担心的事。大家最担心的是不知道该用什么代替这些花钱的习惯，尤其是当涉及他人的时候。跟别人说“我不能去购物”或者“我不能出去吃饭喝酒”（如果你的禁令中包括削减外食开销），这样的对话通常不会让人开心。但是如果你提出其他免费或廉价的活动建议，你会惊讶地发现，很多人十分乐意参与那些能为他们省钱的活动。比如，提议大家去徒步，或者走路去探索一下周围的环境，代替逛商场或者开车去奥特莱斯。提议大家一起烧烤或者大家自带食物，轮流去各家聚餐，代替出去吃饭或喝酒。

8.留意你购物的诱因（改变你做出的反应）

在这里，正念就该发挥它的作用了。当你特别想去购物，给朋友发信息让他们阻止你，仍然无法压抑你心中的冲动时，你需要停下来，审视当前环境下发生的一切。你感觉如何？你今天过得不顺吗？你在哪儿（你来到这里的原因）？你和谁在一起？你正试图说服自己的理由是什么？任何因素都可能是让你迫切想要购物的诱因，也可能全部都是。发现诱因非常重要，这样你才能最终改变自己对它们做出的反应。如果你不用好习惯替换坏习惯，你就会旧态复萌，走回老路的可能性会更大。当什么东西刺激到你的时候，想清楚你能做什么，除了花钱。重复做这件事，直到它最终变成一种自然而然的习惯。

9.尝试让它在生活中消失/变得更机智巧思

如果你正在执行为期超过3个月的购物禁令，可能想要放弃的时候，克服这个想法的唯一方法是让一样物品在生活中消失一段时间。除非你真的需要它，否则试着至少30天不用它，看看实际上你能想起它几次。如果它变成了你的日常烦恼，就去买来换上吧。如果没有，你就可以离开它了。你也可以找别的方法去修理，或者从别的途径得到它，可能比你想象得要容易。当然，具体取决于你现在没办法使用的物品是什么。你可以自己修理，也可以跟别人借，或者去租用。我们分享的东西越多，进入垃圾填埋场的东西就越少。

10.对你拥有的一切心怀感恩

最终，随着时间的推移，你会开始对目前生活中的一切充满感恩。从衣柜里的衣服到厨房里的厨具，每次使用自己拥有的这些东西，都会让你想到，你已经花钱买到自己所需的一切了。你的情感关系，你的家人和朋友的幸福和健康，会是你最优先考虑的事。外出散步对你一天的心情大有帮助。我还认识到，购物禁令执行得成功与否，取决于你如何描述这件事，这一点很重要。如果你想的是，这太烦人了，最后可能会以继续肆无忌惮地购物告终。但是如果你对自己说“这东西真不错，但是我不需要它”，选择对自己已经拥有的心怀感恩，我猜你永远不会回头去买那些不需要的东西。

11.当你真的需要购买某些东西时

如今，关于一年不购物这件事，我已经写了一本书。我知道，在你执行购物禁令期间，一定确实有需要、但是不在获准购物清单里的东西。当你面临这种情况的时候，把171页提到的那些问题对自己问一遍。

注意：你不必总是买最好的东西。比如，如果你的孩子还小，可以从亲戚朋友那找一些穿过的衣服，反正孩子长得很快。但是，如果你要替换掉的是经常用到的东西，不要总是选便宜的。我犯过很多次这样的错误，图便宜买快时尚单品，过不了几个月又得重新买。

最后记住：执行购物禁令能否成功，取决于在此过程中你是怎么对自己描述这件事的。如果你觉得这件事很难，你就有极大的可能退出这项实践，甚至在此之后大肆购物。但是，如果你对自己用的东西心怀感恩，自己买的东西都能用到，最后购物禁令会彻底改变你的生活。我的购物禁令，加上大规模清理自己的东西，让我认识到生命中最应珍视的是什么，我珍视的东西没有一样是可以从商店买到的。我希望你结束自己的购物禁令时，也能收获同样的感悟和启发。